AFFINER SES CUISSES
Pour celles qui veulent affiner leurs jambes on cours, on fait du vélo, on danse, on nage et on ajoute quelques exercices à faire quotidiennement ☀
On évite de faire trop de fentes, de squats, malgré que ses exercices soient excellent pour muscler la jambe, ils vous feront prendre trop de volume. Si vous en faîtes de temps en temps ne changez rien, je rappelle que les squats c'est excellent pour les fesses 🌺
1. Allonger sur le côté, pliez et descendez la jambe du haut devant vous. C'est la jambe qui bouge pas qui va travailler. Montez et descendez cette jambe pendant 20sec et laissez la en haut pendant 10sec. Offrez-vous 10sec de repos et recommencez 3 fois.
2. Vous aurez besoin d'un oreiller. Allonger sur le dos montez vos fesses et contractez vos abdos. Placez l'oreiller entre vos jambes et serrez-le très fort pendant 10sec. Recommencez 3 fois.
3. Même exercice que le précédent assis sur une chaise
A VOUS LES FILLES 💪💞💋
#jambesfines #thinggap #sport #fitness #fitnessaddict #minceur #maigir #squat #fessiers #adbos #fitspo
69 likes
  • fiteatdailyAFFINER SES CUISSES
    Pour celles qui veulent affiner leurs jambes on cours, on fait du vélo, on danse, on nage et on ajoute quelques exercices à faire quotidiennement ☀
    On évite de faire trop de fentes, de squats, malgré que ses exercices soient excellent pour muscler la jambe, ils vous feront prendre trop de volume. Si vous en faîtes de temps en temps ne changez rien, je rappelle que les squats c'est excellent pour les fesses 🌺
    1. Allonger sur le côté, pliez et descendez la jambe du haut devant vous. C'est la jambe qui bouge pas qui va travailler. Montez et descendez cette jambe pendant 20sec et laissez la en haut pendant 10sec. Offrez-vous 10sec de repos et recommencez 3 fois.
    2. Vous aurez besoin d'un oreiller. Allonger sur le dos montez vos fesses et contractez vos abdos. Placez l'oreiller entre vos jambes et serrez-le très fort pendant 10sec. Recommencez 3 fois.
    3. Même exercice que le précédent assis sur une chaise
    A VOUS LES FILLES 💪💞💋
    #jambesfines #thinggap #sport #fitness #fitnessaddict #minceur #maigir #squat #fessiers #adbos #fitspo

  • fiteatdaily@emyrml 😊
  • iamemiliy💪👍
  • kardashjennerupdates_@videosofjustin i want to look like this so bad
  • benamjiJe me disais bien ... Les squats j'en fait tous les jours et aucun résultat sur mes jambes que je désire affiner ! MERCI !
  • fiteatdailyAha ravie d'avoir pu t'aider 😘 @benamji
  • marwadudaDonc faire plus de cardio que de muscu?
  • marwadudaJe cherche à affiner mes jambes, si t'as des conseils, je suis preneuse ^^ bisous 😘
  • fiteatdailyPlus de cardio car les séances durent plus longtemps mais en ce moment je fais trois séances de muscu et deux de cardio par semaine 😘 @marwaduda
  • marwadudaDac je te dis ce que je fais et tu me dis ce que tu en penses ^^ dimanche : 1h30 de cardio. Lundi : 45' de cuisses abdos fessiers et 45' de Step. Vendredi : 45' de cardio et 45' de bodybalance
  • marwadudaC'est assez varié qd même non? Ou alors faut juste que je sois patiente :)
  • marwadudaEt ya des fois le mardi je fais cardio et bodyscult
  • fiteatdailyBen écoute moi je trouve ça pas mal :) Après si tu fais avoir un corps plus sculpté il faut que tu remplaces du cardio par des renforcements muscu. Parce que à moins que je me trompe seule ta séance du lundi cuisses abdos fessiers est du renforcement muscu. Mais ça fait combien de temps que tu as commencé ? @marwaduda
  • marwadudaJe veux surtout avoir un corps affiné lol je trouve que mes cuisses sont déjà assez musclé lol après je fais pas vraiment tout le temps ca mais ça fait 1 mois que je dois avoir ce rythme je pense. Bodyscult aussi c'est du renforcement musculaire. Heu ça fait 2 ans et demi que je suis inscrite ds ma salle mais ça fait 1 an que j'y vais bien 3 fois par semaine. J'ai deja persu 5 kilos
  • fiteatdailyD'accord, bravo à toi déjà pour ce que tu as perdu :) Tu as une alimentation saine et équilibrée à côté ?
  • fiteatdaily@marwaduda
  • marwadudaOui :) bon j'ai des écarts de temps en temps mais c'est pas exagéré on va dire. Sinon oui je mange bien ^^
  • marwadudaMerci :)
Log in to like or comment.