Yo creo que hay pocas personas que pueden decir hoy en día que no están estresadas, tristes o que se preocupan con algo. Sólo basta ver las noticias y un montón de sentimientos negativos pueden empezar a desencadenarte en tu cuerpo, sea de donde seas. Si eres de #Venezuela, por supuesto que la tensión la estás viviendo ahora a flor de piel, estés o no estés en tu país. Y sin ánimos de arruinarle la fiesta al resto de las nacionalidades, la verdad es que noticias malas en el mundo, hay para rato y para dejarnos a todos como un filete de dos pesos: puro nervio.
Y si bien muchas veces todas esas informaciones lo que nos hace es provocar meternos debajo de la cobija y esperar a que todo pase, lamentablemente no podemos. Tenemos que trabajar, comer, bañarnos, regañar a los hijos, pagar cuentas, en fin, seguir con la vida. Pero cómo aliviar tanta tensión. Como yo no soy psicóloga, el único granito de arena que puedo poner es lo que llevo en mi experiencia y eso es, recomendar actividad física.
Y no hablo sólo de la actividad física para un fin específico (perder peso, mejorar el rendimiento en una actividad deportiva) sino por el efecto que tiene en la mente: nos puede dar sensación de bienestar.
En ‪Mayoclinic.org‬ nos comentan que estudios realizados sobre la ansiedad y depresión colocan al ejercicio físico como una de las herramientas para reducir esos estados, de la siguiente manera:
-Liberación de químicos en el cerebro que nos hacen "sentir bien" (como las endorfinas y los endocannabinoides en actividades intensas)
-Reduciendo los químicos del sistema inmune que pueden empeorar la depresión.
-Aumentando la temperatura corporal, lo que puede proporcionar efectos calmantes.
En el artículo resaltan que no sólo el ejercicio estructurado ayuda con la depresión, sino que cualquier forma de actividad física puede producir bienestar. Si ya tienes una rutina estructurada, tipo clases, plan de pesas, ejercicio cardiovascular programado, pues buenísimo, seguir con esto te puede ayudar a aliviar el estrés. Pero también caminatas, actividades hogareñas que requieran actividad física, subir escaleras, dar vueltas, lo que sea. Cualquier cosa que te mueva un rato puede ⬇️⬇️⬇️
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  • clementinaxYo creo que hay pocas personas que pueden decir hoy en día que no están estresadas, tristes o que se preocupan con algo. Sólo basta ver las noticias y un montón de sentimientos negativos pueden empezar a desencadenarte en tu cuerpo, sea de donde seas. Si eres de #Venezuela, por supuesto que la tensión la estás viviendo ahora a flor de piel, estés o no estés en tu país. Y sin ánimos de arruinarle la fiesta al resto de las nacionalidades, la verdad es que noticias malas en el mundo, hay para rato y para dejarnos a todos como un filete de dos pesos: puro nervio.
    Y si bien muchas veces todas esas informaciones lo que nos hace es provocar meternos debajo de la cobija y esperar a que todo pase, lamentablemente no podemos. Tenemos que trabajar, comer, bañarnos, regañar a los hijos, pagar cuentas, en fin, seguir con la vida. Pero cómo aliviar tanta tensión. Como yo no soy psicóloga, el único granito de arena que puedo poner es lo que llevo en mi experiencia y eso es, recomendar actividad física.
    Y no hablo sólo de la actividad física para un fin específico (perder peso, mejorar el rendimiento en una actividad deportiva) sino por el efecto que tiene en la mente: nos puede dar sensación de bienestar.
    En ‪Mayoclinic.org‬ nos comentan que estudios realizados sobre la ansiedad y depresión colocan al ejercicio físico como una de las herramientas para reducir esos estados, de la siguiente manera:
    -Liberación de químicos en el cerebro que nos hacen "sentir bien" (como las endorfinas y los endocannabinoides en actividades intensas)
    -Reduciendo los químicos del sistema inmune que pueden empeorar la depresión.
    -Aumentando la temperatura corporal, lo que puede proporcionar efectos calmantes.
    En el artículo resaltan que no sólo el ejercicio estructurado ayuda con la depresión, sino que cualquier forma de actividad física puede producir bienestar. Si ya tienes una rutina estructurada, tipo clases, plan de pesas, ejercicio cardiovascular programado, pues buenísimo, seguir con esto te puede ayudar a aliviar el estrés. Pero también caminatas, actividades hogareñas que requieran actividad física, subir escaleras, dar vueltas, lo que sea. Cualquier cosa que te mueva un rato puede ⬇️⬇️⬇️

  • clementinaxayudar a que tu mente se calme. 
    Y hay un detalle que si bien no resaltan en el artículo a mi me parece importante: tienes que hacer algo que te de placer sin que esto te genere más tensión. Si ya tienes un montón de frentes atacándote (las noticias, el trabajo, relaciones, lo que sea) no te juegues el gol en contra y te pongas a hacer algo "por obligación". Fijarse metas personales y tener un plan para un objetivo es un éxito para mantener nuestra mente (y a veces alma) distraída. Pero si esto se vuelve una fuente extra de stress (el típico caso de esa frustración que termina en obsesión por no conseguir los resultados que quieres), toma dos segundos y RESPIRA. Haz un stop para que mires las cosas desde otra perspectiva. La actividad física, y en si todo lo referido al fitness, debe ser una ayuda para tu vida, no una tortura más. Este tema es demasiado largo para un post, pero luego hablaremos de otros beneficios que tiene el ejercicio en tu mente.
  • jeluratania👏👏👏👏👏
  • mariaalejandrasalazarvolcanMe encantó, gracias por los consejos y sugerencias, en ésta oportunidad me gusto mucho el lenguaje y equilibrio con el que expones la información..👏👏👏👏
  • _dulce_saludable_Gracias por este post @clementinax eres única ¡¡¡¡ Dios Te Bendiga 🌼🌝🌝🌼🌼
  • gabybujanda@magazinerebecarangel
  • sa_laubPara mí es la mejor terapia del mundo! Puedo estar pasando momentos horribles pero lo q siempre tengo ganas y me ayudar es entrenar ❤️❤️❤️
  • jvero13Excelente artículo 👏🏼👏🏼🌹🌹😘
  • iko_fit👍
  • carolinaguryQue bueno,mi principal objetivo en la actividad física es el bienestar ,tanta cuenta fitness tan superficial me agobia👍👌
  • ana_ocandoExcelente post , te sigo y admiro tu sinceridad y manera de animarnos!! Desde Venezuela!!🇻🇪🙋
  • denuyomha@anabelabelenru
  • paoasmat@clementinax 😘
  • anabelabelenru@denuyomha justooooo 👆👍👌
  • bettylastExcelente clemen
  • mary_tdfExcelente articulo... recomendado 100 % amigas: @glendylq @vanemil77 @auroraugas @lau_tf @anaari78 @paolamorabordoy @patriciatroitino @marirene80 @marianna_cammarata... porque no es el competir o ser mejor que nadie... simplemente la mejor medicina para el estrés!!! 😉
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