Justo hoy me preguntaron sobre esas fluctuaciones en las balanzas que muchas veces decimos #WTF y pensamos que esa máquina nos odia. Yo me he vuelto del equipo fuck-it-no-me-peso y la última vez que me pesé ya ni recuerdo. Ni siquiera lo hice antes del viaje (y ni de vaina lo iba a hacer después)
Por qué? porque la balanza del carrizo es más temperamental que quinceañera en brote hormonal y yo estoy muy vieja para calarme sus arrebatos. Y de hecho, en este artículo de ‪Bodybuilding.com‬ nos cuentan por qué la balanza puede cambiar cuando le dé la gana:
-El balance sodio/agua:  el sodio influencia directamente el agua en tu cuerpo. Cuando consumimos más sodio de lo normal, tu cuerpo va a retener agua hasta que el balance de fluidos y la concentración de sodio en tu cuerpo se normalice. Esto puede dar cambios hasta de un kilo y medio en la balanza. El consumo de sodio -según la publicación- debe estar entre los 1500 a los 2300 ml por día, a veces más si sudas mucho durante el entrenamiento y el cálculo también depende de tu altura y peso (no al ojo por ciento)
-No haz vas al número dos: el número uno es pipi, saquen la cuenta qué es el número dos. Pero si tus intestinos no se mueven diariamente, baby ahí hay un peso extra. Te pasa a menudo? Verifica que estés comiendo suficiente fibra (pero no como vaca porque el exceso también puede actuar en tu contra), tomando agua y si todo falla, el agregar probioticos a la dieta ayuda un montón. -Comiste muchos carbohidratos: sea de comida libre o simplemente carga de carbohidratos, los números van a subir porque tu cuerpo va a "guardar" esos carbs extra como glucógeno múscular. Por cada gramo de glucógeno almacenado se acumulan unos 3 a 4 gramos de agua.
-Hormonas: que van desde estrógeno en nuestros periodos menstruales hasta exceso de cortisol causado por estrés, falta de sueño y también sobre entrenar y tener dietas súper estrictas #agarren.
-Te estás recuperando de un entrenamiento modo Rambo: el DOMS  o el dolor muscular de aparición tardía que experimentamos de 24 hasta 72 horas después del ejercicio diabólico, es el resultado de las microrupturas en las fibras musculares. Si bien eso es lo que buscamos, 🔽🔽🔽
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  • clementinaxJusto hoy me preguntaron sobre esas fluctuaciones en las balanzas que muchas veces decimos #WTF y pensamos que esa máquina nos odia. Yo me he vuelto del equipo fuck-it-no-me-peso y la última vez que me pesé ya ni recuerdo. Ni siquiera lo hice antes del viaje (y ni de vaina lo iba a hacer después)
    Por qué? porque la balanza del carrizo es más temperamental que quinceañera en brote hormonal y yo estoy muy vieja para calarme sus arrebatos. Y de hecho, en este artículo de ‪Bodybuilding.com‬ nos cuentan por qué la balanza puede cambiar cuando le dé la gana:
    -El balance sodio/agua:  el sodio influencia directamente el agua en tu cuerpo. Cuando consumimos más sodio de lo normal, tu cuerpo va a retener agua hasta que el balance de fluidos y la concentración de sodio en tu cuerpo se normalice. Esto puede dar cambios hasta de un kilo y medio en la balanza. El consumo de sodio -según la publicación- debe estar entre los 1500 a los 2300 ml por día, a veces más si sudas mucho durante el entrenamiento y el cálculo también depende de tu altura y peso (no al ojo por ciento)
    -No haz vas al número dos: el número uno es pipi, saquen la cuenta qué es el número dos. Pero si tus intestinos no se mueven diariamente, baby ahí hay un peso extra. Te pasa a menudo? Verifica que estés comiendo suficiente fibra (pero no como vaca porque el exceso también puede actuar en tu contra), tomando agua y si todo falla, el agregar probioticos a la dieta ayuda un montón. -Comiste muchos carbohidratos: sea de comida libre o simplemente carga de carbohidratos, los números van a subir porque tu cuerpo va a "guardar" esos carbs extra como glucógeno múscular. Por cada gramo de glucógeno almacenado se acumulan unos 3 a 4 gramos de agua.
    -Hormonas: que van desde estrógeno en nuestros periodos menstruales hasta exceso de cortisol causado por estrés, falta de sueño y también sobre entrenar y tener dietas súper estrictas #agarren.
    -Te estás recuperando de un entrenamiento modo Rambo: el DOMS  o el dolor muscular de aparición tardía que experimentamos de 24 hasta 72 horas después del ejercicio diabólico, es el resultado de las microrupturas en las fibras musculares. Si bien eso es lo que buscamos, 🔽🔽🔽

  • clementinaxesto causa inflamación y la inflamación se caracteriza por retención de líquido en la célula muscular. Por eso nos sentimos hinchados (y de hecho pesados) después de darle con todo a un entrenamiento. 
    Pero todo esto fluctúa y desaparece. Es decir, dejen el trauma que nadie se muere por esto. A menos que tengas una condición pre existente, y si es así, consulta con tu MÉDICO y no en las redes sociales ni en Google porque siempre salen cosas horribles ahí. 
    #musculo#fit#fitness#estilodevida#happy#perderpeso#perdergrasa#notelocomas#pesas#cardio#balance#metas#realidad#kilos#grasa#prioridades#alimentacion#motivacion#empezar#dieta
  • elektricgoblinA la hoguera con la báscula!! 🤣
  • dalemechuIdolaaaa! Siempre claro y fácil!
  • valerialiaserranoMe encanta tu claridad y lo directa que eres @clementinax
  • venezuelitaEres lo máximo de la realidad y mi amigo @territoriofit por supuesto! Esto de la báscula es más que cierto. La ropa me queda floja y según peso igual cuando le he puesto un mundo 🌎 de entrenamiento de 50 min diarios x 6 y dieta baja en carbos. Mucha gente ya no se pesa como dices.
  • reggipachecocuanta es la fibra recomendada diaria ? @clementinax
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