همبرگر خانگی سالم

مواد مورد نیاز
۱/۲ کیلو گوشت بدون چربی
۲ تا سفیده تخم مرغ
۱/۲ پیاز خرد شده
۲ تا پیازچه خرد شده
۱/۴ فنجان جو پرک
۱ قاشق غذا خوری سس سویا
۱ قاشق غذا خوری سس باربیکیو کم شکر
۴ عدد نان همبرگر کامل (نان غله با سبوس)
کاهو
گوجه
سس خردل

طرز پخت
گوشت بدون چربی، سفیده تخم مرغ، پیاز خرد شده، پیازچه خرد شده، جو پرک، سس سویا را باهم مخلوط کرده.
مخلوط بدست آمده را به ۴ قسمت تقسیم کنید و روی گریل بذارید.
با سس باربیکیو روی همبرگر ها را مرطوب کنید و آن رو کنید تا به اندازه ی مورد نظر بپزد.
همبرگر ها را روی نان قرار داده و روی آن کاهو و گوجه و سس خردل بزنید یا هر چیزی که دوست دارید.
نوش جان 🙂

لینک مطلب: http://goo.gl/A6MRdR
203 likes
  • irfitnessproهمبرگر خانگی سالم

    مواد مورد نیاز
    ۱/۲ کیلو گوشت بدون چربی
    ۲ تا سفیده تخم مرغ
    ۱/۲ پیاز خرد شده
    ۲ تا پیازچه خرد شده
    ۱/۴ فنجان جو پرک
    ۱ قاشق غذا خوری سس سویا
    ۱ قاشق غذا خوری سس باربیکیو کم شکر
    ۴ عدد نان همبرگر کامل (نان غله با سبوس)
    کاهو
    گوجه
    سس خردل

    طرز پخت
    گوشت بدون چربی، سفیده تخم مرغ، پیاز خرد شده، پیازچه خرد شده، جو پرک، سس سویا را باهم مخلوط کرده.
    مخلوط بدست آمده را به ۴ قسمت تقسیم کنید و روی گریل بذارید.
    با سس باربیکیو روی همبرگر ها را مرطوب کنید و آن رو کنید تا به اندازه ی مورد نظر بپزد.
    همبرگر ها را روی نان قرار داده و روی آن کاهو و گوجه و سس خردل بزنید یا هر چیزی که دوست دارید.
    نوش جان 🙂

    لینک مطلب: http://goo.gl/A6MRdR

Log in to like or comment.