朝ヨガと瞑想のクラスが終わりました。

瞑想に入るアプローチは、マインドフルネスの手法を使っています。ヨガの呼吸法を行った後、ボディスキャン(体の各部位に集中する)をし、最後に呼吸に集中する時間を取ります。

いきなり瞑想に向かうのは難しいので、まずは何かに「意識を集中」することから始めています。

瞑想をした後は頭がスッキリしているのか、自然と草木の色が鮮やかに見えます。川の流れも自然と近くに聞こえてきます。

本の少しの間でも良いので、何も考えない時間を作り、脳を心を休めていきましょう。

#yoga #ヨガ #mindfulness #マインドフルネス
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  • mikana.yoga朝ヨガと瞑想のクラスが終わりました。

    瞑想に入るアプローチは、マインドフルネスの手法を使っています。ヨガの呼吸法を行った後、ボディスキャン(体の各部位に集中する)をし、最後に呼吸に集中する時間を取ります。

    いきなり瞑想に向かうのは難しいので、まずは何かに「意識を集中」することから始めています。

    瞑想をした後は頭がスッキリしているのか、自然と草木の色が鮮やかに見えます。川の流れも自然と近くに聞こえてきます。

    本の少しの間でも良いので、何も考えない時間を作り、脳を心を休めていきましょう。

    #yoga #ヨガ #mindfulness #マインドフルネス

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