Отличный комплекс на все тело для тех у кого совсем нет ни какого инвентаря. Диван, я думаю, есть у всех) Выполняем каждое упражнение по 15-30 повторений в 3-5 подходах. Отдыхаем между подходами 30-60 секунд.