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  • saoooori89#骨盤 #ストレッチ
    ①仰向けに寝て、足裏をつける
    ②手の先くかグーでそけい部(足の付け根)をクルクルほぐす。痛い方は優しく入念に
    ③へそ下から吊られるイメージで腰を持ち上げて3呼吸
    ④呼吸を止めないように腰を下ろす
    ③④を1〜5回ほど。
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    股関節の可動域を広げ下半身をほぐすストレッチ。骨盤を調節しやすくし、凝り固りやすい股関節わゆるめてくれます🙆更にそけい部のリンパ節もほぐすことで下半身の疲れを取りやすく流れを良くしやすくするので、下半身が気になってる方にオススメです❤️
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  • sakurasakuyukiフォローさせてください
  • xxxyoshikoyただいまダイエット中で、すごく勉強になります!フォローさせてもらいまーす꒰ ´͈ω`͈꒱
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  • hachik97参考にしたいのでフォローさせて下さい!
  • fukumicci痩せたいと思っていたところにこちらを拝見しました。ぜひフォローさせてください(*^_^*)
  • yuuuuki_tいつも参考にさせてもらってますし、本当に効果があるので感謝してます😆💓キレイになる為に頑張ります☝✨✨
  • kumakumathoフォローさせてくださいm(_ _)m
  • chico_s40フォローさせて下さい(^^)/
  • m0612m113mikan毎日やります。
  • moco._♧ とても分かりやすいのでフォローさせてください!!
  • pelko5179骨盤ストレッチ✨✨参考にさせて下さい💟フォローさせて頂きました(*´∀`)♪
  • maayu_krこのストレッチをやり始めてから、これまで動かすときに痛かった股関節の痛みが和らいできました! これからも参考にさせていただきたいので、フォローさせてください(o^^o)
  • hzk_yeyとてもわかりやすいストレッチですね♪産後ダイエットに励んでいるのでフォローさせてください!
  • chiaaaki_解りやすい動画ありがとうございます<(_ _)> フォローさせて下さい<(_ _)> これからも参考にさせていただきたいです(^-^*)よろしくお願いします<(_ _)>
  • mayo571230色々参考にさせてくださーい(^-^)/
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