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  • saoooori89内もも引き締め体幹トレ
    ①前に体重をかけて片足で立つ(お腹は引っ込める)
    ②後ろに伸びた足の、足首を曲げる
    ③前の足と少しクロスさせるように内側へ曲げる(身体が大きく曲がらないように)
    ④左右10回〜
    *
    内ももの引き締めを感じながら行ってください!グラついてうまくできない方は補助的に何かにつかまっててでも大丈夫ですが、なるべく頼りすぎないように体幹を意識して行ってください❤️
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  • 4sho_oko9初めまして‼︎年々体型が変わり痩せにくく太りやすくなってきてしまい…体を引き締めたい‼︎と思っているので、是非参考にさせてもらいたいです(*´=∀=)フォローさせてもらいました☆
  • keppi1002初めまして♫参考にしたいのでフォローさせて下さい꒰*´∀`*꒱ノ
  • n.erina_初めまして(*^^*)とても参考になります!フォローさせていただきます(*^^*)
  • tomo.2374初めまして♪フォローさせて頂きます(⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝)♡私も頑張らなくては、、、。
  • masamasa0126はじめまして!ぜひ参考にさせて頂きたいのでフォローさせて下さい!
  • r.nanae77初めまして!フォローさせて下さい!私も頑張ります…(;•̀ω•́)💦
  • machineko228フォロー失礼します。参考にさせてください( ˊᵕˋ )
  • motomi04はじめまして!フォローさせてください\(◡̈)/♥︎
  • papulikaはじめまして!フォローさせていただきますm(__)m
  • sachika079はじめまして!ダイエット頑張りたいので、参考にさせて頂きたいので、フォローさせて下さい💕
  • ma2y7始めまして!ダイエット頑張りたく、またモチベーション上げたくフォローさせて下さい‧✧̣̥̇‧
  • i_am_lisa.2昔バスケをやっていて、太ももが筋肉太りしたまま痩せません😂😂 どんな筋トレが効果的なのでしょうか?
  • 160cm_07内腿ひきしめたかったんで参考にさせてもらいます 💕
  • ____i_.saフォローさせていただきます(⌒▽⌒)
  • m_yuki_eボディメイクの参考にさせてください‼フォローさせて頂きます🎵
  • happy.will美脚~💕膝上肉はどうしたらよいんでしょー?😰
  • missu_t勝手にフォローすみませんm(_ _)m 参考にしたいので、よろしくお願いします(o'∀'人)
  • ayabobotan産後ダイエットの参考にしたいのでフォローさせてください✨!
  • kotsua720産後なかなか痩せれません😭フォローさせてくださーい❗️
  • rinmayumiこれ、魔女たちの22時でやってたやつですね(^_^;)
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